Monterrey, NL 27 julio 2026.- Antes de los celulares, las vacaciones de verano transcurrían jugando en las calles con amigos, rodando en bicicleta y trepando árboles hasta el cansancio, pero ahora los días se escapan entre scrolls infinitos de TikTok.
Se estima que las niñas y los niños pasan un promedio de 5 a 6 horas diarias frente a las pantallas, mientras que los adolescentes alcanzan las 9 horas, y los padres encuentran cada vez más difícil convivir en familia.
Especialistas en psicología invitan a aprovechar estas vacaciones de verano, que concluyen en un mes, para reducir el consumo digital y conectar con los hijos a través de actividades sencillas, pero significativas.
«Me parece que es crucial hacer conciencia de que la convivencia en familia es construir significados», señala la psicóloga Patricia Elizondo, presidenta de la Asociación de Psicólogos Escolares de México (APEMAC).
«No nada más es llenar el tiempo con actividades, sino realmente construir significados dentro de la familia».
Algo que observa es que los padres tienen tantas ocupaciones que optan por dejar a sus hijos solos en casa, donde pasan su tiempo en el celular, o los apuntan en diferentes actividades para llenar su día.
Pero mientras más se conectan a las pantallas, más desconectados están de sus hermanos, amigos y padres.
«Invitaría a que hiciéramos conciencia de cómo eran las vacaciones antes de lo digital y cómo son ahora», señala la psicóloga escolar Patricia Macías, integrante de la APEMAC.
«Si tú quieres que tu hijo no se pierda lo que tú viviste, que ande en bicicleta, que salte la cuerda, que arme un rompecabezas contigo, hay que hacer esa conciencia, y nosotros tenemos la responsabilidad de proveerles de ese tiempo».
A DISFRUTAR
Hacer recetas de cocina, armar un rompecabezas en familia, salir a pasear, sembrar plantas, aprender a andar en bicicleta, leer un libro, limpiar el guardarropa, jugar un juego de mesa…
Es larga la lista de actividades por hacer, dicen las especialistas, pero lo que más importa es la intención.
«Lo más importante es que esas actividades las hagan en familia con una conciencia plena del significado que están construyendo en ese vínculo», comenta Elizondo.
«La actividad es el pretexto para poder construir los vínculos y darles significado».
Una de las principales preocupaciones de los padres es la falta de tiempo, pues mientras los hijos están de vacaciones, ellos tienen que seguir trabajando o atendiendo ocupaciones del día a día.
Una estrategia consiste en ser creativos y buscar espacios para convivir, aunque sean pequeños.
Se pueden aprovechar los trayectos en el tráfico, que suelen ser largos en la ciudad, y proponer actividades.
«Que vienes cansado de recogerlos o del trabajo, le puedes poner actividades como ‘ve leyéndome lo que dicen los letreros de la calle’ o ‘¿cuántas palabras con R encontraste?'», dice Elizondo.
«Es estimulación neurológica, es estimulación de los sentidos, es interacción con el niño».
Con los adolescentes, dice, se puede invitar a cantar juntos la música que a ellos les gusta y motivar la conversación a través de las letras de las canciones, que suelen abordar temas propios de esa etapa.
Aunque esta música no sea del agrado de los padres, destaca, deben aprovechar la oportunidad para acercarse.
Otra sugerencia de la psicóloga Macías es proponer un proyecto vacacional, cualquiera que surja de la imaginación: desde leer un libro en familia hasta quitar las llantitas de la bicicleta del niño.
«Es bien padre armar un rompecabezas grande en familia porque trabajas colaboración, tolerancia a la frustración», ejemplifica. «Lo armas, lo barnizas, lo enmarcas, y ese recuerdo para toda la vida te va a salvar».
CIMIENTOS PARA EL FUTURO
Cada vez es más frecuente escuchar a los padres quejarse de que los niños pasan mucho tiempo en el celular.
La mejor manera de desconectarlos de lo digital no es solo quitándoles las pantallas, coinciden las expertas.
«Si le quitas el celular y no se sustituye con nada, le dejan un vacío», detalla Elizondo. «La clave es no dejarle el vacío: vamos a hacer cosas juntos».
Otra preocupación de los padres es que los hijos difícilmente se despegan del celular y, a menudo, se niegan a realizar actividades en familia porque les resultan poco atractivas.
Las especialistas señalan que, como todo hábito, el inicio puede ser difícil.
«Necesitas darle días para que su cerebro empiece a registrar el placer que tiene el que esté contigo y pueda soltar el celular», detalla Elizondo.
Para reconectar con los hijos se puede empezar por 5 minutos diarios e ir incrementando el tiempo día con día.
Lo más importante es que los padres intenten estar presentes y disfrutar de ese tiempo, aunque sea breve, pues ahí está la clave para crear momentos significativos.
«Toda persona que tiene bonitos recuerdos de su infancia está salvada para toda la vida. Más adelante, cuando tengas una situación difícil, te vas a agarrar de esas experiencias bonitas», destaca Macías.
«Las vacaciones son ese espacio para que tú crees esos vínculos, esos significados».
ALGUNAS ACTIVIDADES
Estas son algunas ideas de actividades para realizar en familia:
Armar rompecabezas o jugar juegos de mesa
– Estas actividades fomentan el entendimiento familiar y son divertidas.
MIRAR LAS NUBES
– Pueden acostarse en el patio o jardín, sobre una manta, para mirar las nubes en el cielo. ¿Qué figuras pueden encontrar?
TÍTERES DE CALCETÍN
– Echen a volar la imaginación y construyan una marioneta a partir de calcetas, ropa, botones e hilos que ya no utilicen.
UNA BANDA EN CASA
– Reúnan ollas, sartenes, espátulas y todos los objetos musicales que tengan en casa para crear música en familia.
SUEÑOS DEL FUTURO
– Con recortes de revistas, pueden crear un collage de anhelos, como las ciudades que quieren visitar.
OLIMPIADAS EN FAMILIA
– ¿Quién salta más alto? ¿Quién corre más rápido? ¿Quién es más flexible? El premio será una medalla de chocolate.
¡TODOS A LEER!
Estos son algunos libros infantiles recomendados para leer en familia:
Stormy, de Guojing: Una mujer encuentra un perrito callejero y, con mucho amor y paciencia, intenta ganarse su confianza.
Donde la montaña se encuentra con la luna, de Grace Lin: Inspirada en el folclore chino, narra la historia de una niña que emprende una aventura mágica para salvar a su familia.
Donde viven los monstruos, de Maurice Sendak: En la historia, los monstruos viven en una isla lejana y misteriosa nacida de la imaginación de Max, un niño pequeño.
Huevos verdes con jamón, de Dr. Seuss: Juan Ramón intenta convencer al narrador para que pruebe un plato de huevos verdes con jamón.
La pequeña O, de Eric Carle: Una oruga come una gran cantidad de productos antes de formar su crisálida y emerger como mariposa.
