Guadalajara, Jalisco 10 julio 2026.- La doctora Marina Ruiz, profesora de la carrera en Psicología de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), encuentra que ocho de cada diez pacientes presentan problemas para dormir.
El insomnio se caracteriza por ser un trastorno de sueño dentro de las disomnias, que implican anormalidades en cantidad, calidad u horario de sueño.
«El insomnio se considera en aquellas personas que duerman menos de las horas que deben dormir, el insomnio se puede presentar en niños, en adultos, en adolescentes o adultos mayores (…) en adultos se considera que aquellos que duerman menos de 7 horas y que el sueño no sea reparador o no sea con un descanso profundo», explicó Ruiz.
En el caso de los niños, deben dormir entre 9 y 12 horas. Si duermen menos, se podría considerar que hay insomnio.
«Se considera el insomnio primario, aquel que no tiene otras afectaciones asociadas, que solo se presenta el insomnio como tal. El insomnio secundario es el que está asociado a otro tipo de trastornos, por ejemplo, el asociado a una enfermedad médica, a algunos fármacos o al consumo de drogas, o a la parte laboral», agregó.
Las consecuencias de padecer insomnio van desde irritabilidad en el sentir cotidiano hasta alteraciones cognitivas.
Las personas que duermen poco podrían ver alterada su atención, memoria y concentración.
«Las funciones ejecutivas, la planeación, la organización, la toma de decisiones, la solución de problemas puede ser más ineficiente de lo que podría ser. Todos tenemos como un potencial máximo de cognitivo o físico, a lo mejor mi potencial de correr, mi potencial de nadar, lo que mi cuerpo pueda llegar a dar, se va a ver afectado si yo tengo insomnio o tengo una mala calidad en el sueño», dijo la especialista.
Ruiz puntualizó en que la detección suele ser menor, pues las personas no se acercan a pedir ayuda hasta que la situación es grave.
«Una clave es que ya te está afectando en tu día a día, en tu trabajo, en tu familia o con tus amigos o en la escuela. Si hay una afectación en alguna de estas áreas, hay que buscar una ayuda profesional. Si, por otro lado, te sientes irritable constantemente, puede ser y está asociado a que no has dormido bien o tienes una falta de sueño, también hay que buscar una ayuda profesional», dijo.
El insomnio se puede tratar desde diversos frentes: con fármacos para inducir el sueño o de manera conductual en el que se trata por medio de hábitos.
Limitar el uso de pantallas hasta una hora antes de dormir, acostarse todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana, disminuir el ruido y disminuir la actividad física por las noches, son medidas que se toman para lograr un sueño más duradero y más reparador.
Únete a nuestro canal de WhatsApp: https://goo.su/xkznA
